SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • Dieta - co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam problem z ułożeniem diety. Nie chodzi o to, że nie umiem liczyć, albo nie czytałem podwieszonych postów tudzież poradników układania diety. Czytałem to wielokrotnie, ale nie mam pojęcia jak dobrze ułożyć dietę, gdyż mój rozkład dnia nie pasuje do żadnego z poradników. Mianowicie trochę o mnie: 15 lat, 170cm wzrostu, 80kg wagi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2006-11-10 19:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel: masa Ilość dni treningowych: 4 Ankieta Wiek: 24 waga/wzrost 91/190 staż treningowy 25miesięcy(z kilkoma przerwami) cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy xpand nitrobolon 2 storm +shock terapy stosowane wcześniej spalacze : amp suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko ilość dni wolnych od kreatyny 60 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-01-07 13:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak spalania tłuszczu na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Temat wałkowany setki tysięcy razy, jednak nie znalazłem przypadku tak specyficznego jak mój. 19 lat, 179 wzrost 87,5 kg 2 lata temu w wakacje ćwicząc 3-4 razy w tygodniu FBW przez cały lipiec + mniej jedząc nie schudłem ani grama, w sierpniu po zakonczeniu redukcji schudłem z 91,5 na 82kg w nie wiem, pare dni? Przemiana była ogromna, wszyscy ją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2020-01-31 15:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej - PROSZE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód klatki: 95 cm Obwód ramienia: 28 cm Obwód talii: 72 cm Obwód uda: 59 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu: 30 min. aeroby, trening siłowy, 30 minut aeroby. Odżywianie: jem szybko, byle jak i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2011-01-20 22:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY PUSH PULL DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mezomorfik, długie nogi, chude kości Jestem po redukcji - aktualnie jakieś 12/13% bf. Cel: Budowa masy mięśniowej, zależy mi na sylwetce, budowanie siły drugorzędne 2 dni treningu, jeden dzien przerwy. Proszę o ocene i naniesienie zmian w planie PUSH PULL 4-dniowym: Założenie planu: Wszystkie cwiczenia i serie na 8 powtórzen, stały ciężar. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2018-04-24 11:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektowne pozbywanie sie tluszczu - oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dawno mnie tu nie było, na siłowni zresztą tez. Nie wiem dokładnie jak długa miałem przerwę. Rożne czynniki sie na to złożyły, ale przechodząc do rzeczy, obtłuściłem sie i to nawet bardzo. Problem tkwi u endomorfików, którzy porzucają aktywny tryb życia. Zamierzam coś z tym zrobić i przede wszystkim wrócić na siłownię. Może coś o mnie; wiek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2008-09-16 18:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki trening wymyslilem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dlugiiimi przerwami. Niby ektomorfik. Ten trening to pierwsza masowka po przerwie wakacyjnej, rozruch, rowniez psychiczny i organizacyjny. Nastepnie bedzie sila 3 razy w tygodniu i suplementacyjna masowka tez 3 razy. Trening masowy raczej. Dzielony na dwa dni. Ilosci powtorzen nie pisze bo powiedzmy ze jest to dla mnie za wysoka szkola jazdy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6884 Data: 2006-10-03 22:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pracujac na nocki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zamierzam do tego wrocic bo schudlem juz ponad 10kg od kiedy nie cwicze. Mam 185cm wzrostu i waze okolo 66kg. Mam strasznie nieregularny styl zycia, raz spie za dnia, raz spie w nocy, raz pracuje a raz nie. Oto przykladowy plan mojego dnia w pracy, ktory zazwyczaj wyglada bardzo podobnie. 9:00 - 20:00 - sen 20:00 - 22:30 - szybki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2009-12-29 04:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze w mojej rodzinie są 4 osoby i Mama nie chce dla trójki robic jakis kotletów schabowych, a dla mnie jednego piers z kurczaka w warzywach z ryżem. Zamierzam trenowac 4-6 dni w tyg (tak tez teraz robie). Prosiłbym o dosyc szczegolowy plan z wyjasnieniami bo jestem troszke zielony. wiem co to znaczy 3serie 12,10,8 (ilosc powtorzen co serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2006-05-25 20:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,zmeczenie,samopoczucie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witajcie mam 30 lat ,175 cm wzrostu waga 102 kg , jeszcze 4 miesiace temu ważyłem 126 kg zacząłem redukcje, najpierw nie majac odpowiedniej diety jadlem mniej i chodziłem na spacery waga troche spadla, zainteresowalem sie dieta kaloriami, i jadlem bardziej czysto i zdrowo ryz, piers warzywa,jajka ,platki owsiane, maslo orzechowe bez cukru i soli, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7990 Data: 2016-02-23 15:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy - gainer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba banan, jogurt 21:00 -23:00 -- 2 kawałki chleba, płatki. O godzinie 1:30 spanie. Dodam również, że podczas posiłków piję wodę lub soki - około 1,5 L, lecz niekiedy są dni, że jem o dużo więcej. Moim problemem pewnie jest to, że nie jem wcale śniadań! Po prostu nie mam czasu. Wstaję ledwo do liceum. Niedawno gdzieś wyczytałem, że dobrym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2011-12-02 23:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozpisać

    Temat
    Doping

    [...] 0.5g 5ml 25 x Solcoseryl 2ml 20 x cocarboxylsum 2ml 20 x vitaminium B12 Znajomy ktury mi załatwił recepty muwił żebym to przyjmował tak: Vitaminium C -co 4-6 dni solcoseryl codzienie 1 amp cocarboxylasum co 1-3 dni vitaminium b-12 co 1-3 dni na ulotkach pisze tak: cocarboxylasum 50 - 100 mg 1 dzienie vit c nie było [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2004-09-08 11:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od poniedziałku zaczynam cykl na mono. Wiem, że jest dużo teorii na temat brania jej. Chcę brać tak: W dni nietreningowe: o 6.30 5 g. mono + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 2 kaps. tauryny (po 500 mg.). O 7.00 I posiłek W dni treningowe: ~14.30 5 g. kreatyny + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 1,5 g. tauryny przed treningiem (trening o 15.00) 5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2005-10-07 14:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25 lat - w ktora strone isc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opisie ponizej mam 25 lat. Moja noga nigdy do tej pory nie przekroczyla drzwi jakiejkolwiek silowni. Potrzebuje porady odnosnie treningu, ktorym to powinienem podążac uwzgledniajac malo sprzyjajace warunki. DO warunkow tych mozna zaliczyc : - brak doswiadczenia na silowni - praca w systemie zmianowym 12godzinnym (kilka dni od 08:00 do 20:00, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2008-08-12 18:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tribulon stosowany u kobiet?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane już wcześniej suplementy : CM3, Reactor PRO, BCAA, HMB, AAKG, L-Glutamina, Glukozamina, Uprawiane inne sporty: Od 5 lat trenuję lekką atletykę 6 razy w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : L-Karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA, Reactor Pro ilość dni wolnych od kreatyny: około 2 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2010-03-22 23:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tej dziedzinie co prawda w ankiecie napisałem ze nie mam żadnego stażu na siłowni, ale kiedyś tam sobie trochę ćwiczyłem około 2-3 miesięcy (nie pamiętam już dokładnie) ale to było takie ćwiczenie gdzie się dało, głównie u znajomego a wiadomo jak to wygląda nie zawsze komuś pasuje i trening odpada, plan treningowy też jak doradzili [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-10-28 03:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat, trenowałem na siłowni ale krótko, głównie w domu i na powietrzu - street workout z b.dobrymi wynikami w trikach i siłowo-wytrzymałościowymi. Mój organizm się troszkę podniszczył przez jakiegoś bakcyla i nie mogłem przez to ćwiczyć...nie miałem energii i ciągle źle się czułem. I teraz gdy już jestem zdrowy wracam do formy i pomyślałem że [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4518 Data: 2015-04-11 00:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Stosuje poniższy plan już od kilku miesięcy, zastanawiam się jednak czy można w nim coś ulepszyć. Zazwyczaj ćwicze co 4-5 dni bo chyba tyle trwa u mnie regeneracja (do 4-5 dni odczuwam ból prawie wszystkich trenowanych partii ciała). Trenuje w domu, co do diety to staram się wyrabiać dziennie 5500 kcal (mój somatotypy – ektomorfik) bo taka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2019-12-22 17:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,6 -kalorie +300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- m drol, 2- h drol + epi, 3 mdrol + hdrol, 4 clenbuterol 8. TRENING: 2 dni on 2 dni off 9. CEL CYKLU: czystamasa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jakos tydzien temu clen (redukcja) 11. POZIOM BF%: 13% 12. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2011-07-14 14:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split oparty na HST?! Moderatorzy zajrzyjcie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chcę stworzyć split oparty o zasady HST, ale nie wiem czy jest i czy efekt będzie lepszy niż przy zwykły splicie bądź przy zwykłym HST? Teraz przeznaczyłem sobie koło 7 dni na regenerację i odpoczynek, następny tydzień będzie tygodniem wyznaczania "maksów" przy 15, 10 i 5 powtórzeniach niezbędnych do HST i po tym tygodniu bezpośrednio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-01-17 00:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)